25 wrz 2015

7 POWODÓW ABY ZACZĄĆ ZDROWY STYL ŻYCIA

 Nie zjadłam ani jednego hamburgera od ponad 5 lat. Jedyne napoje jakie piję to woda, herbaty ziołowe, zielona herbata i okazjonalnie czarna herbata lub kawa. Staram się jeść ciemne pieczywo, a dzień bez warzyw, bądź owoców po prostu nie istnieje.
Przyzwyczaiłam się do tego. Wy też możecie. Wystarczy silna wola i świadomość tego co jecie. W dzisiejszym poście chciałam Wam uświadomić i pokazać, jak wpływa na nas zdrowy styl życia. Od razu wspomnę, że zdrowa dieta to nie wszystko. Najważniejszy w tym wszystkim jest sport. Według mnie o wiele trudniej jest zmotywować się do codziennej aktywności fizycznej, niż do spożywania tylko i wyłącznie zdrowych, nieprzetworzonych produktów. Ale każdy ma inne zdanie na ten temat. Chcieć to móc. Każdy, nawet najmniejszy krok w tym kierunku, przyczynia się do poprawy zdrowia.
Lekkostrawne posiłki, codzienna aktywność- to wszystko sprawia, że nasz układ pokarmowy zaczyna lepiej funkcjonować. Po obfitym posiłku jesteś w stanie jedynie leżeć plackiem na kanapie i pod koniec dnia uświadamiasz sobie, jak wiele dnia zmarnowałeś? Uwierz mi, lekkostrawny obiad i krótki spacer zlikwidują ten problem. Poczujesz się lekko i będziesz miała więcej energii. Spróbuj, a się przekonasz! :)
Każdy, nawet przedszkolaki, wiedzą, że regularna aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy kondycji i wytrzymałości. Warto wysiąść kilka przystanków wcześniej i przejść się pieszo. Po pewnym czasie sami zauważycie, że będziecie w stanie zrobić więcej długości na basenie lub zwiększyć dystans biegów.
Piękne zarysowane mięśnie brzucha, smukłe uda i łydki. Kto by nie marzył o takim wyglądzie. Codzienne ćwiczenia na poszczególne partie ciała na pewno Wam to zagwarantują. Mel B czy Ewa Chodakowska- chyba każdy o nich słyszał. Wystarczy codziennie poświęcić trochę czasu na takie ćwiczenia, a efekt będzie murowany! Niby w roku szkolnym mamy na to mniej czasu, ale lekcja wf-u również się wlicza w codzienną aktywność. Dlatego mówimy NIE! zwolnieniom z wf-u!
Odżywki do włosów już nie pomagają? Paznokcie niemiłosiernie się łamią? Skóra jest sucha i podrażniona? Może czas zadbać o swój wygląd od środka? Zdrowa dieta na pewno pomoże! Świeże owoce i warzywa to kopalnia witamin oraz mikro i makro elementów. Weźcie pod uwagę szczególnie witaminę H (biotynę), bo to głównie ona jest odpowiedzialna za prawidłową kondycję włosów, skóry i paznokci.
W takim wieku raczej miażdżyca nam nie grozi, ale chyba każdy chce być jak najdłużej młody? Zmniejszenie w diecie złych tłuszczy (fast foody, masło, tłuste wędliny, smalec itp) zdecydowanie pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowań na np. miażdżyce (tłuszcz osadza się w naszych tętnicach). Dzięki zaspokojeniu zapotrzebowania na witaminy nasza odporność zdecydowanie się polepszy.
A co za tym idzie- lepsze efekty w nauce. Wysiłek fizyczny sprawia, że mózg jest bardziej ukrwiony. Organizm jest lepiej dotleniony, a endorfiny wydzielane podczas sportu sprawiają, że nauka przychodzi nam z dużo większą łatwością. 
 
Z tym podpunktem wiążą się tak naprawdę wszystkie powyższe. Lekkie posiłki i sport sprawiają, że jesteśmy o wiele weselsi i pełni zapału. Nie czujemy się ociężali, a kondycja skóry, włosów i paznokci jest znacznie lepsza. To wszystko sprawia, że nasz nastrój zdecydowanie się poprawia.

64 komentarze:

  1. Ja zdrowy tryb życia prowadzę już spory kawałek czasu i nie mogę narzekać na dobrą kondycję, polecam jak najbardziej!
    Pozdrawiam kochana :*

    daria-mikolajewska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Post bardzo inspirujący. Aż zachciało mi się poćwiczyć albo zjeść coś zdrowego. Ja mam tylko ten problem, że nie wytrzymuję długo w postanowieniach..

    my-wayyy.blogspot.com (kliknij)

    OdpowiedzUsuń
  3. No tak, powodów może być mnóstwo, lecz nie zawsze one motywują. Ja wiem, że mam kiepską kondycje, że mięśnie mnie bolą czasem jak jakąś babcie od tego bezruchu. Nie mam jednak nadwagi, co nie pozwala mi się zmotywować.

    http://oczyoutsidera.blogspot.se/ klik

    OdpowiedzUsuń
  4. nie do konca mnie przekonujesz, hah, po prostu kocham slodycze. :D

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo dobry post, chciałabym zawsze o tych rzeczach pamiętać :)
    MÓJ BLOG - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  6. Z tym, że nie należy migać się od wf-u w 100 % się zgodzę jak i zresztą z innymi punktami!

    think-poositive.blogspot.com- KLIK

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny post, uważam, że to bardzo dobre powody, by żyć zdrowiej :)
    via-martyna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja też już uzależniłam się od zdrowego trybu życia. Bardzo fajnie napisany post, jeszcze bardziej mnie zmotywował do wytrwania w tym. Myślę, że post, o pomysłach na zdrowe i przepyszne posiłki mógłby się tu pojawić :)

    http://nobody-noobody.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. zdecydowanie zachęciłaś mnie do takiego stylu życia, z chęcią poczytam jak dasz kilka przepisów na powyższe dania, wyglądają przepysznie, a jeśli są dodatkowo zdrowe - ideały!

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja uwielbiam prowadzić zdrowy styl życia, jest to moją pasją już od roku!
    Bardzo fajnie napisałaś! :)
    Naprawdę lubię Twojego bloga i często tu zaglądam! Dodaję do obserwowanych!
    Buziaki!
    Mój blog :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Od ok. 2 lat staram się odżywiać zdrowo i pokochałam sport! Zdrowy tryb życia jest dla mnie bardzo ważny. Świetny post i oczywiście genialne zdjęcia :)

    smallerdream.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja już 6 lat prowadzę zdrowy styl życia i mogę potwierdzić że jest to świetna rzecz jest wieeeele powodów dla których warto, a ty przedstawiłam jedne z najciekawszych :) Bardzo motywujący post <3
    ❀MÓJ BLOG-KLIK❀

    OdpowiedzUsuń
  13. Pierwsze i ostatnie zdjęcie genialne, pychota! ♥
    Mega post, muszę w końcu zacząć prowadzić zdrowy tryb życia :D

    Zapraszam serdecznie na mojego bloga- kliknij✿

    OdpowiedzUsuń
  14. A u mnie tak w kratkę z tą zdrową żywnością ;p

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo motywujący post! Ja staram się prowadzić zdrowy tryb życia :D

    Pozdrawiamy cieplutko:*
    Nowy post na TWINS LIFE (KLIK)♡

    OdpowiedzUsuń
  16. Świętą prawdą jest to, że ciężko jest utrzymać zdrowy styl życia, a przede wszystkim ćwiczenia. Jednak jak będziemy robić wszystko po kolei, a nie od razu rzucać się na głęboką wodę to na pewno nam się uda. Ja próbuję i mi trochę nie wychodzi, ale jeżeli będę się starać to wszystko powinno się udać :D

    OdpowiedzUsuń
  17. zdecydowanie są praktycznie same plusy jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, ja staram się coraz powoli zmieniać swoją dietę i stopniowo zamieniać ją w zdrowe żywienie, mam nadzieję, że mi się uda ;)
    http://introverted-journal.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Motywacja po tym poście- gwarantowana! :) Teraz już wiem, że czas to wszystko ograniczyć i wziąć się za siebie! :)
    meryy-blog.blogspot.com - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  19. Przez jakiś czas prowadziłam zdrowy tryb życia, jednak chyba przez święta Bożonarodzeniowe przestałam go prowadzić i już nie potrafiłam do tego wrócić. Muszę stwierdzić, że zmotywowałaś mnie do zmiany w życiu właśnie tym postem, zaczynam od dziś! :)

    Pozdrawiam,
    julalula.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Ale piękne zdjęcia! *-* post naprawdę zachęca do realizacji
    Todayistheend.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Bardzo inspirujący post- od razu chcę się zjeść coś zdrowego lub poćwiczyć :) Z moją kondycją to raczej słabo, wiele razy próbowałam wykonywać jakieś ćwiczenia czy biegać, ale rezygnowałam zazwyczaj po kilku dniach. Odżywiam się raczej zdrowo, czasami zjem coś niezdrowego, ale raczej rzadko, raz w czasie można sobie na to pozwolić :)
    Martha Blog

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetny pomysł na post :))
    Sama prowadzę zdrowy tryb życia i tak jak ty już kilka dobrych lat nie miałam w ustach żadnego fast food'a ;)) Uwielbiam taki styl życia, mogę potwierdzić wszystko, co tutaj napisałaś :D Same plusy!

    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja niestety KOCHAM jeść więc i tak bede jeść dużo takich rzeczy :D ale i ak staram sie ogarniczać bo zaczełam ćwiczyć
    http://onlydreams8.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Akurat lekcje wuefu są w szkole prowadzone fatalnie, więc z tym się nie zgodzę - reszta super:).

    OdpowiedzUsuń
  25. Świetny post! Na prawdę mnie zmotywował. Od dłuższego czasu mówię, że się za siebie wezmę. Ale to chyba czas by na prawdę to zrobić.

    crejzzzooll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja na treningi chodzę, kilka razy w tygodniu po 1-2 h . A jesli chodzi o jedzenie to chcialabym przejść na taki zdrowy tryb, ale połowy tych zdrowych rzeczy nie lubie i raczej sie nie zmuszę :/

    mery-neon.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Akurat planuje zacząć zdrowe odżywianie, ze względu na.. moją cere! :> A ten post jeszcze bardziej mnie do tego zmotywował. Niestety jeżeli chodzi o wf to tak średnio się zgadzam. Mam tylko jedną godzinę z innym nauczycielem kiedy na prawdę chce mi się ćwiczyć i mam do tego motywacje, w inne lekcje jedyne co jest fajne to siedzenie na ławce :)

    Zapraszam na NOWEGO POSTA : NAILS - INSPIRATIONS
    >> http://tacokochazmiany.blogspot.com/2015/09/nails-inspirations.html <<

    OdpowiedzUsuń
  28. Zdrowe odżywianie chyba nie ma żadnych minusów, ale niestety ja miałam już wiele podejść do takiego trybu życia. Jestem jednak taką osobą, że jeśli najdzie mnie ochota na coś słodkiego to pochłaniam to tonami. Nie mam problemu z figurą, ponieważ ile bym nie zjadła to i tak będę szczupła. Chciałam to zrobić dla dobrego samopoczucia, może spróbuję jeszcze raz... :)

    blog-klik

    OdpowiedzUsuń
  29. I tymi oto sposobami na pewno zmotywujesz dużą ilość osób do zdrowego trybu życia. Aż ja nabrałam chęci do zdrowego odżywiania, ale zdrowe odżywianie już dawno wprowadziłam do swojej diety. U mnie wyeliminowany jest z diety gluten, który szkodzi mojemu układowi pokarmowemu, więc myślę, że dieta bezglutenowa z pewnością pomaga ten układ trawienny unormować. Od przedszkola panie nam mówią, żebyśmy jedli dużo owoców i warzyw, i szczerze to dobrze, że tak mówiły, bo teraz chociaż codziennie owoców nie jem, to i tak uwielbiam wszystkie! Świetny pomysł na post, i wielki plus za to! :D

    PIANKAOFSTYLE.BLOGSPOT.COM-KLIK!

    OdpowiedzUsuń
  30. Dobre argumenty, bardzo przekonujące :) sama codziennie jem owoce, piję duzo wody, naturalnych soków i herbat. Fast fooda zjem raz na x czasu, a na wfie staram się nie rozleniwiać :)
    Świetny post, mam nadzieję, że dzieki niemu więcej osob się przekona do zdrowego stylu życia :)
    mój blog-klik :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Cudowne Dżinsy <3 Skąd są ?
    http://rubik514.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. ♥ Świetny motywujący post ♥
    Ja osobiście uwielbiam zdrowe jedzenie i bez żadnego "przymusu" je jem. Niestety mniej mam chęci do ćwiczeń ehh
    Buziaki
    http://hellojulia-julia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. świetnie złożony post! :) uwielbiam zdjęcia, jakie robisz. Zgadzam się z Tobą, w każdym detalu. Sama zauważam podobne pozytywy zdrowszego trybu życia ;)

    pozdrawiam :*
    positivelittlethink.blogspot.com [klik]

    OdpowiedzUsuń
  34. Chciałabym przejść na zdrowy tryb życia, ale mam wrażenie, że dopóki nie mieszkam sama i nie robię sama zakupów, nie ma na to szans! :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Bardzo mądry post! Ja również mówię stop zwolnienią z w-f!
    NOWY POST - MELA BLOG ! Zapraszam!!

    OdpowiedzUsuń
  36. Cudowny post i te zdjęcia *.* Idealny blog! Gratulacje

    Amiliaza.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja zabieram się za to od jakiegoś czasu, problemem jest moje koszmarne lenistwo, ale wiem, że w końcu uda mi się przełamać i ogarnąć, zmiany zaczynają się w głowie, na siłę nic nie zrobię :D
    Bardzo motywujący i uświadamiający post :)

    http://silverpositive.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. Jakie pyszne rzeczy <3
    dusiiiak.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. ja sie zmotywowałam i od tego tygodnia zaczęłam zdrowo jeść i regularnie ćwiczyć, mam nadzieje, że do lata osiągnę wymarzoną figurę <3
    http://luuvmy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  40. Ja od niedawna przerzuciłam się na zdrowy tryb życia i czuję się jak nowo narodzona!
    Dzięki moim regularnym ćwiczeniom fizycznym mogę dłużej i szybciej biegać na wf (co sama zauważyłam) oraz zgrabność mojej sylwetki delikatnie się poprawiła. Swietny post! Moim zdaniem powinno się probawić jak najzdrowszy tryb życia, bo to naprawdę fajne.
    Śliczne zdjęcia (zawsze jak oglądam twojego bloga to robię się głodna, haha)
    Obaserwuje i pozdrawiam
    Mój blog - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  41. Ja od jakiegoś czasu powoli wprowadzam zdrowy styl życia. Moim zdaniem trzeba to robić stopniowo, ponieważ drastyczna zmiana rzadko wychodzi na dobre. Powoli odzwyczajam się od złych nawyków żywieniowych, np. zamieniłam czekolady na czekoladę gorzką (minimum 75% kakao), przestałam jeść fastfood'y (raz na jakiś czas zdarzy mi się zjeść kebab,ale to w domu, ze świeżymi warzywami -z tego też powoli rezygnuję). Także zgadzam się z postem i mam nadzieję, że jak najwięcej osób z niego skorzysta!

    OdpowiedzUsuń
  42. Zmotywował mnie do działania! Zbieram sie już miesiąc za ćwiczenia, moze nareszcie dam rade ;)

    rilseee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. Świetny, bardzo motywujący post :)

    http://dejli-dejli.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  44. Da się? Da się! Podziwiam Cię! JA jakoś chciałam być fit ale nie potrafię. Ciągle jakieś słodycze..

    Zapraszam na nowy post w MIĘTOWYM ZESZYCIE klik

    OdpowiedzUsuń
  45. Świetny post i śliczne zdjęcia!:)
    ja juz obserwuje i zapraszam do mnie
    nowy post
    dblazkowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  46. Aż mam ochote zjeść coś zdrowego

    Obserwuje i zapraszam do siebie
    http://poprostunataliaa.blogspot.com


    OdpowiedzUsuń
  47. super post dzięki temu postowi przekonałaś mnie aby zacząć cię obserwować super zapraszam do mnie ;) http://ewbloguje.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  48. Świetnie dopracowany post. Mi przywróciłaś motywację ♥

    OdpowiedzUsuń
  49. Super motywujący post! Muszę bardziej zabrać się za zdrowe odżywianie, bo z tym bywa u mnie różnie :D.

    Zapraszam do mnie na nowego posta!
    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  50. A ja natomiast ćwiczę od 7 lat, staram się to robić codziennie :) Dzień bez ćwiczeń, to dzień stracony.
    /meainsolita.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  51. Zmotywowalas mnie tym postem żeby zdrowiem się odżywiać
    Fashionstreetinspiration.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  52. Ja ćwiczę regularnie i staram się zdrowo odżywiać :)

    22-ffashion.blogspot.com - klik :)

    OdpowiedzUsuń
  53. Ja nigdy nie zjadłam hamburgera, nie cierpie fastfoodów , jedyne co jem gdy jestem raz na rok na wycieczce klasowej w macu to frytki, i raz na rok zjem 2 kawałki pizzy ;D
    nataa-liiaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. A ja nigdy żadnego hamburgera nie zjadłam, jedynie co kupuję w fastfoodach to frytki lub lody. Jakoś nigdy nie miałam okazji wziąć niczego innego, ale to chyba dobrze. :) Pizzy nie lubię i jej też nie jem. ;)
    Bez aktywności fizycznej nie mogłabym żyć, daje mi to tyle pozytywnej energii i siły, że nie wyobrażam sobie życia bez tego. Zawsze ćwiczę na WF, w tym roku co sobotę będę chodzić na zajęcia z siatkówki (dwa treningi już za mną), często na podwórku gram w coś z siostrami, bratem, lubię też rolki i rower, spacerem też nie pogardzę. :))
    Niestety mimo tego nie mam super zdrowego stylu życia, nie mogę oprzeć się słodyczom, ale bardzo niezdrowy nie jest, taki pośrodku. :)

    ________
    my-life-my-troubles.blogspot.com
    wszedzieksiazki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  55. Jejku świetny post, naprawdę motywuję do rozpoczęcia idealnego stylu życia!

    http://majka-bloguje.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  56. Kurcze, zmotywowałaś mnie :D Jutro zobaczymy co z tego będzie, ale mam nadzieję, że mój zapał pozostanie ;)

    adgam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  57. Bardzo fajny i motywujący post ;DD !!!


    Zapraszam :)
    http://jabluszkooo.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  58. Świetny post! ;)) Ja już od dawna chciałam zabrać się do zdrowego trybu życia ale nie wychodziło mi to nigdy.

    http://green0floor0.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  59. Ja ostatnio staram sie zdrowo odzywiac tez ze wgledu na moja cere, ktora jest bardzo wrazliwa na niezdrowe rzeczy :)
    patrycja-paulina.blogspot.com-KLIK

    OdpowiedzUsuń